Профілактика інсульту та реабілітація після інсульту – найважливіші теми сучасної медицини, яким приділяється особлива увага 29 жовтня, у Всесвітній день боротьби з інсультом. Ця дата покликана привернути увагу суспільства до проблем цереброваскулярних захворювань, які щорічно вражають мільйони людей у всьому світі. Ця стаття містить важливу інформацію про методи запобігання цьому серйозному захворюванню і відновлення після нього та буде корисною як літнім людям, так і їхнім близьким.
Фактори ризику розвитку інсульту
Перш ніж говорити про профілактику, важливо розуміти, які чинники підвищують ризик розвитку інсульту.
Біологічні фактори ризику:
- Вік старше 55 років
- У чоловіків інсульт стається частіше
- Спадкова схильність
- Наявність інсульту в сімейному анамнезі
- Належність до певних етнічних груп
Поведінкові фактори ризику:
- Артеріальна гіпертензія
- Цукровий діабет
- Куріння та зловживання алкоголем
- Ожиріння і малорухливий спосіб життя
- Порушення серцевого ритму
- Високий рівень холестерину
Рання профілактика інсульту
Профілактика інсульту повинна починатися задовго до появи перших симптомів і включати комплексний підхід до здоров’я.
| Показник | Нормальні значення | Цільові значення при ризику інсульту |
|---|---|---|
| Артеріальний тиск | До 140/90 мм рт.ст. | До 130/80 мм рт.ст. |
| Загальний холестерин | До 5,2 ммоль/л | До 4,5 ммоль/л |
| Глюкоза натщесерце | До 6,1 ммоль/л | До 5,5 ммоль/л Індекс маси тіла |
| Індекс маси тіла | 18,5-24,9 | 18,5-23,0 |
Правильне харчування відіграє ключову роль у профілактиці інсульту. Необхідно обмежити споживання солі до максимум 5 грамів на добу. Дієта має бути багата на клітковину, яка міститься в овочах, фруктах і цільнозернових продуктах.
Рекомендовані продукти для профілактики інсульту:
- Жирна морська риба (2-3 рази на тиждень)
- Оливкова олія
- Горіхи та насіння
- Свіжі фрукти та овочі
- Цільнозернові продукти
- Бобові
Провісники інсульту: правило FAST
Для швидкого розпізнавання симптомів інсульту використовується правило FAST:
- Face (обличчя) – асиметрія обличчя
- Arms (руки) – слабкість у руці
- Speech (мова) – порушення мови
- Time (час) – час викликати швидку
Додаткові тривожні симптоми:
- Раптове запаморочення
- Порушення координації
- Оніміння половини тіла
- Сильний головний біль
- Проблеми із зором
За появи цих симптомів необхідно негайно викликати швидку допомогу. Що раніше розпочнеться лікування, то ефективнішим воно буде.
Етапи реабілітації після інсульту
Відновлення після інсульту тривалий процес, який вимагає терпіння, наполегливості та правильного підходу.
| Етап реабілітації | Тривалість | Основні завдання |
|---|---|---|
| Ранній | 1-2 тижні | Профілактика ускладнень, початок активізації |
| Гострий | 1-3 місяці | Відновлення рухових функцій |
| Відновлювальний | 3-6 місяців | Повернення побутових навичок |
| Підтримуючий | до 1 року | Соціальна адаптація |
Протягом перших 3-х місяців після інсульту процес відновлення втрачених функцій відбувається найбільш активно. У цей період вкрай важливі регулярні заняття з фахівцями:
Необхідні фахівці:
- Невролог
- Фізіотерапевт
- Логопед
- Психолог
- Ерготерапевт
- Масажист
Особливості харчування в період реабілітації
Правильне харчування відіграє найважливішу роль у процесі відновлення після інсульту.
Основні принципи харчування:
- Дробове харчування 5-6 разів на день
- Достатня кількість білка
- Обмеження солі
- Контроль калорійності
- Достатня кількість клітковини
| Час прийому | Рекомендовані продукти |
|---|---|
| Сніданок | Каша, яйце, фрукти |
| Другий сніданок | Йогурт, горіхи |
| Обід | Суп, м'ясо/риба, овочі |
| Полуденок | Фрукти, сир |
| Вечеря | Риба/птах, овочі |
| Перед сном | Кефір |
Режим дня та фізична активність
Розпорядок дня також потребує коригування. Необхідно дотримуватися режиму сну і чергувати періоди активності та відпочинку.
Приблизний режим дня:
- 7:00 – Підйом, вимірювання тиску
- 7:30 – Легка гімнастика
- 8:00 – Сніданок
- 9:00-12:00 – Активний період (заняття, процедури)
- 13:00 – Обід
- 14:00-18:00 – Денний відпочинок із помірною активністю
- 19:00 – Вечеря
- 20:00 – Вечірня прогулянка
- 22:00 – Сон
Рекомендовані види фізичної активності на різних етапах реабілітації:
| Етап | Види активності | Тривалість |
|---|---|---|
| Початковий | Дихальна гімнастика, пасивні рухи | 10-15 хвилин |
| Середній | Активні вправи, ходьба | 20-30 хвилин |
| Пізній | Скандинавська ходьба, плавання | 30-45 хвилин |
Профілактика інсульту і реабілітація вимагають комплексного підходу. Важливо пам’ятати, що більшість факторів ризику піддаються корекції, а правильний спосіб життя може значно знизити ймовірність розвитку захворювання.
Будьте уважними до свого здоров’я та здоров’я ваших близьких, не ігноруйте тривожні симптоми та вчасно звертайтеся по медичну допомогу. Пам’ятайте, що турбота про здоров’я – це щоденна праця, яка обов’язково принесе свої плоди.
